「メンタルプラス株式会社」：睡眠改善に関する情報

□セクハラ・パワハラ実践講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東京支部｜
　開催日時：１月１９日（土）　９：３０～１６：３０
　※終了しました。

□セルフキャリア開発　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東関東支部｜

□カウンセラーのための睡眠基礎講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東京支部｜
　開催日時：３月１６日（土）　９：３０～１６：３０
　終了しました。
□ハラスメント担当者スキルアップ講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　神奈川支部｜


　開催日時：１２月７日（土）　９：３０～１６：３０
　日本産業カウンセラー協会　東京支部様ホームページ

今日は、春の睡眠の日。
そして、世界睡眠デーでもありますので、各国で睡眠の啓発活動が実施されていることでしょう。
私自身も、健康的な睡眠習慣を促す支援として、カウンセラーを対象とした４時間の睡眠講座に出講させていただきました。「睡眠の現状」「睡眠とメンタルヘルス」「睡眠障害」「眠りのメカニズム」「事例検討」の５つのカリキュラム構成で展開しましたが、受講者の反応から、「眠りのメカニズム」の関心が最も高かったと思います。今後は、睡眠を大切にする意識のあるカウンセラーの皆さんに、睡眠科学の知見を基盤とした睡眠相談をしていただけたら嬉しく思います。

職場では、ストレスチェック制度導入により、メンタルヘルス発症防止への意識が高まっています。
健康経営や働き方改革の推進等に積極的な企業も増えていますので、セルフケアの一環として
睡眠教育を導入していただきたいです。



メンタルプラス　和田

【公開講座一覧】

２０１７年、当社の和田が出講を予定している公開講座は次のとおりです。（終了分含む）
例年、ほとんどの講座が満員になります。関心がございましたら、お早めにお申込みください。
下記講座以外に、企業、官公庁、大学、教育委員会、医療機関等で、年間２００回以上の講演、研修に出講させていただいております。
講演、研修に関して、お問い合わせ、ご依頼がございましたらご連絡ください。

□セクハラ・パワハラ実践講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東京支部｜
　開催日時：１月２１日（土）　13:30～15:30
　※好評につき、終了しました。
　ブログ報告

□カウンセラーのための睡眠基礎講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東京支部｜
　開催日時：３月１８日（土）　13:30～15:30
　※満員となり、終了しました。
　ブログ報告

□メンタルヘルスに役立つ快眠戦略　｜主催：ウェルエイド株式会社｜
　開催日時：３月３０日（木）　14:00～15:20
　※当日は、ＨＲプロ様の取材が入りました。
　ウェルエイド様ホームページ

□パワーハラスメントにならない指導法　｜主催：２１世紀職業財団｜
　開始日時：７月６日（木）13:30～16:30
　※好評につき、終了しました。
　ブログ告知

□「睡眠指針」徹底解説セミナー　｜主催：日本産業カウンセラー協会　神奈川支部｜
　開催日時：⑴７月８日（土）　9:30～12:30　/　⑵８月２０日（日）　9:30～12:30　　
　※好評につき、終了しました。
　ブログ報告

□セルフキャリア開発　｜主催：日本産業カウンセラー協会　北関東支部｜
　開催日時：８月１９日（土）　10:00～17:00
　※好評につき、終了しました。
　日本産業カウンセラー協会様ホームページ

□睡眠とメンタルヘルス　｜主催：日本産業カウンセラー協会　神奈川支部｜
　開催日時：９月９日（土）　9:30～16:30　
　※満員となり、終了しました。
　日本産業カウンセラー協会様ホームページ

□自身の睡眠力を高める方法　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東関東支部｜
　開催日時：１０月１５日（日）　9：30～16:30
　※好評につき、終了しました。
　日本産業カウンセラー協会様ホームページ(ブログの研修レポート)

□セクハラ・パワハラ基礎講座　｜主催：日本産業カウンセラー協会　東京支部｜
　開催日時：１２月２３日（土）　9:30～16:30
  日本産業カウンセラー協会様ホームページ

メンタルプラス和田です。

本日９月３日は、「秋の睡眠の日」です。
睡眠の日は、世界医学協会が定めている「世界睡眠デー：３/１８」と日本独自の「睡眠の日：９/３」を合わせて、年２回制定され、全国で啓発活動が行われています。現在、「日本人の３人に１人は眠りに何らかの問題を抱えている」といわれています。
考えてみれば、私たちの身の回りには、コンビニ、ネットカフェ、ＤＶＤレンタル等の店舗が２４時間営業し、家庭内では、テレビだけでなく、ＰＣ、スマホ利用者も爆発的に増えています。生活の豊かさや刺激的な時間と引き換えに睡眠時間は削られていくばかりです。
ＮＨＫ国民生活時間の調査によると、１９６０年から２０１０年の５０年間で日本人の睡眠時間は１時間短くなっているそうです。世界的には、日本人の平均睡眠時間は、韓国に次いで２番目に短いことも判明しています。フランスと比べると、１時間も睡眠時間が短いのです。
（平均睡眠時間 ＯＥＣＤ2009:韓国 ７時間４９分・日本７時間５０分・フランス８時間５０分）

現代の日本人の睡眠不足あるいは不眠という問題は、私たちの思考、感情、意欲、行動、心身の健康等に悪影響を及ぼしますが、睡眠への関心こそ高まっているものの、睡眠改善の具体的な行動には至っていない人が多いようです。そういった状況を受け、弊社では、眠らなくなった日本人の睡眠習慣改善のため、睡眠改善セミナーを全国各地で実施し、睡眠の大切さと効果の高い快眠メソッドをお伝えしています。

本日は、日本産業カウンセラー協会 神奈川支部様主催の「睡眠とメンタルヘルス」に出講させていただきました。働く人のメンタルヘルスを支援する専門家である産業カウンセラーの皆様を対象に、睡眠科学の知見を基盤とした睡眠教育として、次のカリキュラムを展開いたしました。

・睡眠に関する国民運動
・睡眠障害について
・メンタルヘルスへの影響
・眠りのメカニズム
・睡眠改善のポイント
・睡眠相談演習
・リラクセーション法



朝から６時間の講座でしたが、前半は座学中心で理解を促進し、後半は演習を体験いただき、睡眠改善指導のコツを掴んでいただきました。睡眠障害については、国内で数百万人いるといわれている「睡眠時無呼吸症候群」を中心に取り上げ、睡眠障害と関連が深いメンタルヘルスにおいては、昨年法制化されたストレスチェックとの関連から、うつ病等の精神疾患発症を防ぐ視点で解説しました。
熱心に受講される皆様の様子から、眠りの大切さに目覚めていただけたのではないかと感じました。講座終了後、みなとみらいの空に虹がかかっていました。皆様もご覧になりましたか？
綺麗な虹が講座の疲れを癒してくれたことでしょう。長時間の講座、本当にお疲れ様でした。



秋の睡眠週間は、９月１０日まで続きます。
この期間にご自身やご家族の睡眠習慣を見直し、ＱＯＳ（Quality　of　sleep）を高めてください。

メンタルプラス和田です。

本日は、世界睡眠デーです。
各地での睡眠講演も一段落しましたが、これから秋の睡眠週間に向けて準備が始まります。
早速、日本産業カウンセラー協会 神奈川支部様から「秋の睡眠の日（９／３）」に講座のご依頼を
いただきました。７／６からの受付となりますが、ご関心のある方は下記リンク先をご覧ください。
日本産業カウンセラー協会神奈川支部様のホームページはこちら

＜概要＞

２０１４年、健康づくりのための睡眠改善を促そうと厚生労働省が策定している睡眠指針が１１年ぶりに改訂されましたが、睡眠に何らかの問題を抱えている人は増え続けています。
悩みは不眠の原因となることもあり、カウンセラーには、睡眠の正しい理解と適切な睡眠改善指導が求められています。
そこで、秋の睡眠週間に合わせ睡眠講座を企画しましたので、メンタルヘルス対策の一環として、
睡眠の基本的理解と睡眠相談技術の方法を学んでみませんか？


講座名：睡眠とメンタルヘルス
日時：２０１６年９月３日（土）９：３０～１６：３０
講師：メンタルプラス株式会社　代表取締役　和田隆
募集定員：４０名（定員になり次第、締切）
対象：協会員、産業カウンセラー有資格者
受講料：７，２００円
受付：２０１６年７月６日（水）～８月９日（火）

メンタルプラス和田です。
３／１１～３／２５は、春の睡眠週間です。
期間内の３／１８は世界睡眠デーに定められており、日本独自の秋の睡眠デー（９／３）と合わせて、全国で啓発活動が展開されています。
今年の世界睡眠デーのスローガンは、
「Ｇｏｏｄ　Ｓｌｅｅｐ　ｉｓ　ａ　Ｒｅａｃｈａｂｌｅ　Ｄｒｅａｍ」です。

本日は、日本産業カウンセラー協会東京支部様主催の「カウンセラーのための睡眠基礎講座」に出講させていただきました。（講座情報はこちら）
睡眠に関する科学的知見の蓄積により、１１年ぶりに厚生労働省の睡眠指針が改訂され、睡眠への関心も高まっております。本日の講座も満員となり、熱心な受講者の皆さまから休憩中、終了後も多くの質問を受けました。産業カウンセラーはメンタルヘルスの支援をされてる方が多いため、睡眠に関する正しい知識と適切な睡眠改善指導が求められます。
講座のカリキュラムは、理解度チェックから始まり、睡眠をめぐる現状、眠りのメカニズム、睡眠障害について、事例検討、ロールプレイへと展開し、睡眠の基本的理解から具体的支援までカバーしました。講座の学びが現場支援の一助となれば幸いです。

これまで成人を対象とした睡眠講座に出講してまいりましたが、子供の睡眠改善への取組みも急務だと考えています。睡眠の質と量に問題が生じると、感情の制御がきかなくなり、きれやすくなります。学力低下や不登校の原因になる可能性もあるため、今後は、保健授業などで睡眠を取り上げていただきたいと思います。

メンタルプラス　和田

メンタルプラス和田です。

本日、神奈川県教育委員会様からのご依頼を受け、学校管理職を対象とした「メンタルヘルス相談技法講習会」に出講いたしました。研修会場は、山下公園、横浜ベイブリッジの眺望が素晴らしい神奈川県民ホール大会議室をご用意いただきました。

メンタルヘルスケア業界全体は１２月からのストレスチェック実施に向けた準備に追われていますが、ストレスチェックの目的である一次予防だけでなく、２次予防、３次予防との連動による総合的なメンタルヘルス対策の構築を目指すことが望ましく、それを実現するために、今後は予防効果を重視した教育研修の提供が不可欠になると考えています。

弊社はこれまで質の高い研修サービスの提供を目指し、次の３点を実施してまいりました。

１．経験豊富な講師を厳選する
２．組織のニーズを的確に把握する
３．研修プログラムをカスタマイズする

本日の研修は、メンタルヘルスの発症予防（１次予防）、早期発見、早期対応（２次予防）を範囲とし、主に次の３点でカリキュラムを構成しました。

１．メンタルヘルス領域の最新動向
２．メンタルヘルスにおける管理職の役割と実践
３．伝える技術を高める

リスクマネジメントの重要性が日増しに高まるなか、コミュニケーションにおける最大のリスクは「沈黙」であることを受講者の皆様にお伝えし、部下との関係構築を深めるための「伝える技術を高める」方法を５段階に分けて体験的に学んでいただきました。明日からの学校現場での実践につながることを願っております。

今後も職場のメンタルヘルス向上を目的とした研修プログラムにおいて、一般的なストレスマネジメントだけでなく、実効性に拘ったコミュニケーション研修、マネジメントとコミュニケーションを統合した管理職研修、組織力を高めるためのハラスメント研修、最新の睡眠科学の知見をベースとした質の高い睡眠研修等を積極的に展開したいと考えています。





メンタルプラス　和田

カウンセラーのための睡眠基礎講座
～基本的理解から具体的支援まで～

※本講座は満員となりました。

日本産業カウンセラー協会　東京支部様のご依頼を受け、睡眠講座に出講することになりました。
企業相談室カウンセラーの経験を活かし睡眠改善インストラクターとして、睡眠を正しく理解し、
改善指導できる人材の育成に繋がる講座にしたいと考えています。
産業カウンセラーの方で睡眠に関心のある方は講座条件をご確認のうえ、お申込みお待ちしております。（2015年10月１日募集開始）


◇講座詳細
現代社会が直面している問題に「不眠」があります。
2014年3月、健康づくりのための睡眠改善を促そうと厚生労働省が策定している睡眠指針が
11年ぶりに改訂されました。
総務省の調査によると、日本人の睡眠時間は一貫して減少していることが判明しており、
3人に1人が睡眠に問題を抱えているといわれています。
 不適切な睡眠衛生は不眠を引き起こし、生活習慣病のリスクを高め、認知・判断機能、意欲の
低下、情緒の不安定さを招きやすくなります。
また、不眠の背後にうつ病が隠されていることもあります。
ストレス社会といわれるなか、最大のストレス解消法は「快適な睡眠」であることを認識し、
スリープマネジメントの積極的な展開が求められています。
3月11日～25日の睡眠週間に合わせ、カウンセラーとして睡眠を考え、学んでみませんか?


開催日時：2016年3月13日(日) 13:30～17:30
定員：５０名
お申込み期間：2015年10月01日(木) ～ 2016年02月25日(木)
※定員になり次第締切

お申し込みは日本産業カウンセラー協会東京支部のＨＰをご覧ください。

メンタルプラス　和田

昨日、厚生労働省から過労死過労自殺を防ぐために国が取るべき対策が発表されました。
将来の過労死ゼロを目標に次の３点の数値目標を掲げています。

１．２０２０年までに週あたり労働時間６０時間以上の労働者の割合を５％以下にする。
２．２０２０年までに年次有給休暇取得率を７０％以上にする。
３．２０１７年までにメンタルヘルス対策に取り組む事業者割合を８０％以上にする。

その他、過労死の原因の一つとされるパワーハラスメントの予防・解決に向けた支援や
身体面、精神面の不調についてのメールや電話での相談窓口の設置も取り組むとのことです。

上記３の「２０１７年までにメンタルヘルス対策に取り組む事業所割合を８０％にする」という目標
については、２０２０年までに１００％にする目標が２０１０年に閣議決定されていると記憶しています。労働時間、休暇取得、パワハラ防止という視点に加え、過労死の発生要因がはっきりしていない部分についての調査も行っていくようです。

１２月から始まるストレスチェックと新たな国からのサポート、提言を踏まえ、組織の安全衛生管理業務のを見直しが求められています。

弊社では、メンタルヘルスの一次予防（発症防止）として、セルフケア、ラインケア、コミュニケーション、ハラスメント防止、キャリア形成、睡眠に関わる研修、面談のプログラムをご用意しています。
組織に合った内容にカスタマイズすることで実効性を担保するようにしています。
お困りのことがございましたらお問い合わせください。

メンタルプラス　和田

昨日の常熟市での研修に続き、本日は上海市内にて日系企業２社を対象に海外赴任者の
メンタルヘルスセミナーを実施しました。

午前中は大手メーカーの駐在員を対象に、２０代から５０代まで幅広い年代の方、
４０名にご参加いただきました。
明るく活力のある方が多かったため、反応も良く、演習も大いに盛り上がりました。

中国人の管理職の方も数名ご参加いただきましたが、とても熱心に受講いただき、
終了後、「とても良かった。実践的で役立つ内容だった。」と声を掛けていただきました。
日本人向けに作成したカリキュラムでしたが、中国人の方からの予想外の評価にストレス
マネジメントは他国でも通用する手ごたえを掴みました。

午後は物流関連大手の日系企業に出講しました。
上海および上海近郊から３０名の駐在員の皆さまにご参加いただきました。
午前より静かな印象でしたが受講態度からメンタルヘルスに関する関心の高さが伺えました。

海外ではラインケアが機能しにくいため、本人のストレスへの気づきを高め、駐在員同士
や家族が不調者に気づき、支えあう意識の大切さをお伝えしました。

終了後のアンケートでは、

「リラクセーション法の実践が良かった。」
「家族とのコミュニケーションの大切さを改めて実感した。」
「日本で受講したメンタルヘルス研修より実践的だった。」
「ーセルフケアの実践に欠かせないのは、自分を知り、自分を大切にすること。ー
　　の言葉がとても印象的だった。」

等のメッセージをいただきました。

上海および上海近郊でのメンタルヘルス支援を無事終えることができました。
来年も上海駐在員の心のケアを充実した内容で展開してまいります。

和田

協力会社の上海トランスエージェントの仕事で上海に滞在しています。

今日は、上海から車で１時間程の常熟市において、日系企業駐在員対象のメンタルヘルスセミナーに出講しました。初めて常熟市を訪れましたが、上海市、蘇州市、無錫市に近い立地の良さから、近年多くの日系企業が進出しているとのこと。車中からの眺めからも発展の様子が伝わってきました。

天銘国際大酒店（ホテル）の会議室でセミナーを実施しましたが、週末開催のため、リラックスした服装でご参加いただきました。ストレスマネジメントを伝える側なのに日曜日の開催がストレスを与えないか心配しての出講でしたが、参加者の熱心な眼差しで安心することができました。

逆に、終了後に書いていただいたアンケートに「講師が休みなく働いているようなので心配です。」と温かいメッセージをいただきました。

セミナー内容は、これまでの支援を踏まえカリキュラムを変えてみました。

・多彩なストレス要因に対し、多彩なストレス対処パターンを選択する
・日常的に蓄積していくストレスに対し、睡眠効率を高めストレス解消や疲労の回復を促す
・自律神経の乱れに対し、自律神経の副交感神経を強化する
・逃げ場がない海外生活に対し、家族機能を高めて心の健康を保つ
・自覚しにくいストレスに対し、自己チェック表でストレス、生活習慣等を振り返る

という内容で展開しましたが、今後も駐在員の皆さんの声を参考に行動化に繋がる研修を展開したいと考えています。
本日ご参加いただいた皆さん、お疲れ様でした。

明日は上海市内に戻り、日系企業２社でメンタルヘルスセミナーに出講します。

和田